Дыета для патэнцыі ў мужчын - некалькі варыянтаў на выбар

Прадукты, якія ўзмацняюць патэнцыю, утрымоўваюць якасны бялок у лёгказасваяльнай форме, вітаміны, макра і мікраэлементы. Класічны набор: морапрадукты, рыба, нятлустае мяса жывёл і птушак, гародніна і садавіна. Дадаткова ўзмацніць эфект можна пры дапамозе спецый.

Морапрадукты

Морапрадукты лічацца найбольш эфектыўнымі для павышэння патэнцыі за коштвысокага ўтрымання цынку, якаснага бялку, а таксама фосфару, вітамінаў групы В (пры іх недахопе пагаршаецца праводнасць нервовых валокнаў), селену. Цынк з'яўляецца ключавым элементам для падтрымання мужчынскага рэпрадуктыўнага здароўя (лепшыя прадукты з цынкам для мужчын). Ён прымае ўдзел у сінтэзе тэстастэрону, тармозіць працэс яго распаду і трансфармацыі ў жаночыя эстрагены. Недахоп цынку выяўляецца зніжэннем патэнцыі і жыццёвага тонусу ў цэлым.

Да морапрадуктаў ставяцца бесхрыбтовыя арганізмы, якія насяляюць у сусветным акіяне:

• Малюскі: вустрыцы, мідыі;
• Ракападобныя: крабы, крэветкі;
• Галаваногія: кальмары, васьміногі;
• Багавінне.

Рыба - асобная катэгорыя прадуктаў. Для павышэння патэнцыі асабліва карысныя наступныя гатункі: ласось, скумбрыя, камбала, палтус, сардзіны, тунец.

Яйкі

Перапёлчыны яйкі нароўні з вустрыцамі лічацца класічнай стравай для падвышэння патэнцыі, аднак звычайныя курыныя ім мала саступаюць. Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, які змяшчаецца ў жаўтку халестэрын не захламляе посуд, а з'яўляецца будаўнічым матэрыялам для малекул тэстастэрону і кортізола. Пры рэгулярным ужыванні яек колькасць шкоднага халестэрыну ў крыві памяншаецца, што зніжае рызыку развіцця судзінкавай эректільной дысфункцыі. Жаўток таксама змяшчае цынк, жалеза і тлушчараспушчальныя вітаміны D, А, Е, якія неабходны для функцыянавання палавых залоз.

Акрамя таго, для падтрымання нармальнай патэнцыі мужчыну неабходны бялок, а яечны засвойваецца амаль на 100 працэнтаў. Дарослы можа без асцярогі ўжываць некалькі яйкаў у дзень.

Арэхі і насенне

Арэхі - цяжкая для страўніка, але карысная для патэнцыі ежа. У пазбяганне праблем са страваваннем ужываць можна не больш за жменю ў дзень. У арэхах шмат цынку, магнію, калію, селену, амінакіслот. Іх прысутнасць у рацыёне палепшыць стан сардэчна-сасудзістай і эндакрыннай сістэмы, прастымулюе працу палавых залоз.

Найбольш карысныя для патэнцыі наступныя арэхі:

• Бразільскія;
• Міндаль;
• Кешью;
• Фісташкі;
• Грэцкія;
• Кедравыя.

Аптымальны варыянт ужывання для павышэння патэнцыі - у сумесі з мёдам або ў выглядзе арэхавага малака, якое можна зрабіць у хатніх умовах. Для яго падрыхтоўкі арэхі папярэдне неабходна замачыць на 6-8 гадзін, затым разбавіць вадой у прапорцыі 1: 5 (100 г арэхаў на 500 мл вады), здрабніць у блендере, атрыманую масу працадзіць. Малако можна захоўваць у халадзільніку 3-4 дні.

Падрабязны артыкул пра арэхі, якія паляпшаюць мужчынскую патэнцыю.

З насення для патэнцыі карысней за ўсё гарбузовыя - яны каштоўныя высокім утрыманнем цынку. Аднак акрамя дадзенага элемента ў складзе нямала і іншых нутрыентаў, неабходных для звычайнай працы рэпрадуктыўнай сістэмы:

1. Поўны набор вітамінаў групы Ў.
2. Вітаміны А і С.
3. Поўны камплект такаферолаў вітаміна Е (аптымальны для засваення варыянт).
4. Кальцый, калій, магній, фосфар.
5. Тоўстыя кіслоты.

Для патэнцыі таксама карыснае насенне тэхнічнага канапель, лёну, чиа, пророщенный авёс і пшаніца.

Мясныя прадукты

У жывёльным і птушыным мясе мала палохалага ўсіх халестэрыну і шмат амінакіслот, неабходных для пабудовы мускулатуры і падтрыманні балансу палавых гармонаў. Для павышэння патэнцыі трэба выбіраць нятлустыя гатункі маладых асобін і рыхтаваць зберагалымі метадамі: у духоўцы, на пару ці грылі. Такім чынам лепш захоўваюцца нутрыенты і палягчаецца іх наступнае засваенне страўнікам. Смажаныя стэйкі, шашлык або тоўстыя рабрынкі - гэта лішняя вага, шкодны халестэрын і канцэрагены.

Для падтрымання патэнцыі карысней за ўсё наступныя гатункі мяса:

• Ялавічына. У ёй шмат цынку, амінакіслот, вітамінаў У, А, Е, РР. Мяса цвёрдае, таму пажадана рыхтаваць з яго спачатку фарш, а затым паравыя катлеты, тэфтэлі, фрыкадэлькі, запяканкі.
• Кральчаціна. На 21% пераўзыходзіць кураціну па ўтрыманні бялку, на 90% засвойваецца арганізмам (ялавічына толькі на 60%).
• Цяляціна. Мяса забіраюць ад жывёл ва ўзросце ад 3 да 5 месяцаў. Гэта каштоўны бялковы прадукт з высокім утрыманнем бялку, жалеза, вітамінаў групы В.
• Індычаціна. Лічыцца найболей бяспечным з усіх прамысловых выглядаў птушынага мяса.
• Перапёлчына мяса. Гэта дыетычны прадукт, які багаты рэтынолам, вітамінамі групы В, РР, фосфарам, каліем.

Кураціна і свініна ў апошнія гады сумнеўнай якасці з-за стымулюючых рост дабавак. Мяса дзікіх жывёл для павышэння патэнцыі таксама карысна, але яго трэба правільна падрыхтоўваць яшчэ да тэрмаапрацоўкі.

Гародніна

З гародніны для паляпшэння мужчынскі патэнцыі найболей каштоўныя:

• Каляровая капуста;
• Рэпа, морква, гарбуз;
• Бурак;
• Таматы ў тушаным выглядзе;
• Лук шалот;
• Салера;
• Салата Ромэн, руккола, крэс-салата;
• Спаржа.

Варта ўлічыць, што залішняе ўжыванне волкай гародніны прывядзе да ўздуцця жывата і дыскамфорту з боку кішачніка. Ежа павінна быць збалансаванай: 2/3 клятчаткі і 1/3 жывёльнага бялку.

Садавіна і ягады

Садавіна і ягады багатыя не толькі вітамінамі, але і кіслотамі, якія ўмацоўваюць сценкі сасудаў і садзейнічаюць актывізацыі кровазвароту.Для павышэння патэнцыі рэкамендуецца аддаць перавагу кавунам, авакада, інжыру,бананам,журавіны, ягады годжы. З садовых ягад для стымуляцыі лібіда карысныя маліна, трускаўка, абляпіха (больш прадуктаў, якія падвышаюць лібіда ў мужчын).

Патэнцыя палепшыцца, калі 2-4 разы на тыдзень піць кактэйль на аснове арэхавага малака з даданнем бананаў, трускаўкі і іншых ягад.

Травы і спецыі

З спецый павышэнню патэнцыі спрыяюць наступныя:

1. Шафран.
2. Маяран.
3. Кардамон.
4. Карыца.
5. Кмен.

Для патэнцыі таксама карысная куркума (турмерык).

Прадукты пчалярства

Прадукты пчалярства нямногія мужчыны ўжываюць на рэгулярнай аснове. Аднак менавіта яны з'яўляюцца найболей даступнай крыніцай каштоўных для патэнцыі біяактыўных рэчываў. Самым распаўсюджаным прадуктам зямецтва з'яўляецца мёд. Яго можна дадаваць у ранішнюю кашу, кактэйлі, змешваць з арэхамі.

Менш папулярная пярга (пылка ў камячках). Мужчынам, якія жадаюць палепшыць патэнцыю, рэкамендавана ўжываць па сталовай лыжцы ў дзень нашча. Гэты натуральны прадукт утрымоўвае ў сабе амаль усю табліцу Мендзялеева.

Рэцэпт для мужчынскай патэнцыі з мёда, грэцкіх арэхаў, пропалісу і кветкавага пылка

Якая садавіна карысная для мужчын

Для звычайнага ажыццяўлення сэксуальнай функцыі ў арганізм павінна паступаць дастатковую колькасць вітамінаў і мікраэлементаў. Іх утрымоўвае садавіна. Часам толькі толькі ужываннем фруктовай дыеты можна наладзіць функцыю палавога характару. З ужываннем гэтых натуральных прадуктаў можа аднавіцца палавая функцыя. Асаблівае значэнне ў гэтым плане маюць садавіна, багатыя фалійнай і аскарбінавай кіслатой.

Цытрусавыя з'яўляюцца выдатнымі пастаўшчыкамі ў арганізм аскарбінавай кіслаты. Умацоўваецца арганізм у цэлым, якасней становіцца і палавая сфера. Вельмі карысныя манга, інжыр, ківі і гранат.

Прадукты для патэнцыі хуткага дзеяння - ці ёсць такія?

Імгненна актывізаваць патэнцыю шляхам ужывання таго ці іншага прадукта харчавання не атрымаецца, але можна ўзмацніць крывацёк і павысіць адчувальнасць нервовых канчаткаў. Для гэтага падыдуць свежыя морапрадукты, смятана, арэхі.

З гародніны для хуткага паляпшэння патэнцыі найболей карысныя карані імбіра, хрэна, пятрушкі і часнык. Ужываць іх лепш у выглядзе спіртавых настоек:

• На часнаку: 200 г толченого часныку заліць 200 мл спірту (70%), настаяць 10 дзён, працадзіць. Прымаць з малаком: па 5 кропель настойкі на 50 мл малака.
• На імбіры: 400 г кораня на 1 л гарэлкі. Настойваць 2 тыдні. Можна дадаць пару сталовых лыжак мёда (добры кансервант). Для ўзмацнення ўзрушанасці дастаткова выпіць 30-50 г.

Спіртавая настойка з імбіра

• На хрэне ( «хрэнавуха»): 100 г нацёртага кораня хрэна, 30 г кораня імбіра, 1 л якаснай самагонкі, 2 сталовыя лыжкі мёда. Настойваць сумесь 3-4 дні. Для паляпшэння патэнцыі непасрэдна перад сэксам можна выпіць прыкладна 50 г.
• На пятрушцы: 125 г здробненага кораня заліць 0, 5 л гарэлкі, настаяць 3 тыдні. Піць працэджаны настой па 15 мл штодня.

Настойкі на часныку, імбіры і пятрушцы асабліва карысныя для мужчын пасля 50 гадоў. Яны паляпшаюць патэнцыю за рахунак стымуляцыі працы палавых залоз і актывізацыі крывацёку.

Зеляніна пятрушкі і салеры пажадана не толькі ўжываць свежымі, але і замарожваць на зіму (у цяплічных прадуктах шмат нітратаў).

Прэпараты для павышэння эрэктыльнай функцыі

Самы хуткі спосаб вярнуць стояк, падоўжыць палавы акт - выпіць лекі, якое ўзмацняе эрэкцыю. Але марнатравіць медыкаментамі нельга, паколькі яны выклікаюць прывыканне, маюць вызначаныя супрацьпаказанні і пабочныя дзеянні.

Таблеткі

Калі праблемы з эрэкцыяй узнікаюць рэдка, адсутнічаюць хранічныя захворванні, можна прымаць узбуджальныя сродкі ў выглядзе таблетак - яны дзейнічаюць хутка, тэрапеўтычны эфект захоўваецца некалькі гадзін. Каб пазбегнуць падробак, можна папярэдне разгледзець на фота, як выглядаюць лекі.

Спіс эфектыўных прэпаратаў:

Таблеткі для патэнцыі нельга прымаць пры наяўнасці праблем з сэрцам, сасудамі, печанню, язвы, гіпатэнзіі. Лекі не рэкамендуюць спалучаць з алкаголем і тоўстай ежай.

Мазі

Сродкі для вонкавага прымянення больш бяспечныя, чым таблеткі, але іх дзеянне менш працяглае, таму наносіць іх трэба за 5-15 хвілін да палавога акту.

Непрацяглую, але магутную і ўстойлівую эрэкцыю можна атрымаць пасля нанясення на палавы член звычайнай нітрагіцэрынавай або гепарынавай мазі. Яны хутка пашырае посуд, актывізуюць кровазварот, адрозніваюцца невысокім коштам і бяспекай.

Кроплі і бады

Прэпараты ў ідэі кропель адрозніваюцца натуральным складам, назапашвальным дзеяннем, прастатой ужывання.

У іх складзе прысутнічаюць шмат вітамінаў і мікраэлементаў, прэпарат дапамагае пазбавіцца ад эрэктыльнай дысфункцыі, заўчаснага семявывяржэння, узмацняе лібіда, паляпшае якасць насеннай вадкасці, спрыяе сінтэзу тэстастэрону. Прымаць трэба па 3-5 кропель раз у суткі на працягу 15-30 дзён. Бад, не зяўляецца лекавым сродкам.

Прадукты, якія зніжаюць патэнцыю

Для патэнцыі шкодныя прадукты, ужыванне якіх негатыўна адбіваецца на стане сасудаў, складзе крыві, садзейнічае набору вагі і скажае гарманальны фон. Да такіх адносяцца:

1. Трансжыры. На іх аснове вырабляюць практычна ўвесь фастфуд і паўфабрыкаты: катлеты для гамбургераў, чыпсы, сухарыкі, снэкі, прысмакі, пяльмені. Частае ўжыванне такіх прадуктаў у ежу непазбежна прывядзе да павышэння аб'ёму цяжкага халестэрыну, загушчэнню крыві, пагаршэнню эрэкцыі і зніжэнню лібіда. Пазбавіцца ад назапашанага з прычыны такога харчавання тлушчу вельмі цяжка. СААЗ рэкамендуе зменшыць спажыванне трансжыраў да 1% сутачнай каларыйнасці.

2. Салодкае. Ласункі не ведаюць праблем са здароўем да таго часу, пакуль не сутыкнуцца з лішняй вагой і пагрозай развіцця цукровага дыябету. Падвышаны ўзровень цукру ў крыві прывядзе да пашкоджання нервовых канчаткаў і імпатэнцыі. Тлушчавая праслойка будзе актыўна ператвараць тэстастэрон у жаночы эстраген.
3. Вэнджаніна. Рэчывы, якія змяшчаюцца ў вяндлярных вадкасцях і парах, негатыўна ўплываюць на працу яечкаў. Зніжаецца сінтэз тэстастэрону з наступным пагаршэннем патэнцыі.

Велізарная шкода патэнцыі наносіць піва. Рэдкі мужчына з прычыны яго рэгулярнага ўжывання не абзаводзіцца важкім жыватом і павялічанымі груднымі залозамі. Піва парушае гарманальны фон, адбываецца перакос у бок эстрагенаў, патэнцыя падае, паскараецца набліжэнне андрапаузы.

Яшчэ адзін варыянт напояў, якія вельмі негатыўна ўплываюць на патэнцыю - салодкія газаваныя алкагольныя кактэйлі, а таксама газаваныя салодкія напоі і іншыя ліманады.

Для пахудання

Яблычны воцат дапамагае схуднець па некалькіх прычынах:

Адным з яго найболей важных кампанентаў воцату з'яўляецца пекцін, гэта растваральная абалоніна, прысутная ў розных садавіне і гародніне.

Пекцін здольны «затрымліваць» цукры, якія прысутнічаюць у кішачніку, каб запаволіць іх усмоктванне і вылучаць менш інсуліну.

Каб прадухіліць назапашванне тлушчу і лішніх кілаграмаў, вельмі важна падтрымліваць пастаянны і нізкі ўзровень інсуліну, нізкі ўзровень інсуліну стымулюе разбурэнне тлушчаў, а высокі ўзровень інсуліну, наадварот, актывуе назапашванне тлушчу. Пекцін стымулюе перыстальтыку кішачніка і спрыяе добраму яго ачышчэнню, тым самым, прадухіляючы завалы і ўздуцце жывата.

Пекцін стымулюе перыстальтыку кішачніка і спрыяе добраму яго ачышчэнню, тым самым, прадухіляючы завалы і ўздуцце жывата.

Акрамя таго, пекцін скарачае час ўсмоктвання пажыўных рэчываў у кішачніку і дае адчуванне сытасці.

Усе гэтыя фактары дапамагаюць вам схуднець і дапамагаюць кантраляваць вагу.

Акрамя таго, натуральны яблычны воцат дапамагае ўхіліць лішак вадкасці, ён валодае мочегонным эфектам, прадухіляючы з'яўленне ацёкаў і целлюліта.

Ён таксама дапамагае вывесці таксіны якія назапашваюцца ў арганізме, забруджваючы яго і запавольваючы розныя працэсы, у тым ліку працэс пахудання.

Нефільтраваны яблычны воцат утрымоўвае асадак, гэты асадак багаты прабіятычнымі бактэрыямі, якія спрыяюць здароўю кішачніка.

Вядома, разам з прыёмам яблычнага воцату, неабходна прытрымлівацца карыснага харчавання, ёсць умерана і не сядзець увесь дзень.

Колькі ж яблычнага воцату трэба піць штодня, каб схуднець?

Рэкамендуецца прымаць сталовую лыжку яблычнага воцату прыкладна за 30 хвілін да кожнага прыёму ежы, воцат неабходна развесці ў шклянцы вады пакаёвай тэмпературы.

Для густу можна дадаць лыжачку мёда. Не прымайце яблычны воцат, калі ў вас ёсць гідра-солевы дысбаланс.

Калі ў вас сардэчныя і сардэчна-сасудзістыя парушэнні, рэкамендуецца ўмеранае выкарыстанне яблычнага воцату з-за высокага зместу калію.

Празмерныя дозы могуць выклікаць некаторыя пабочныя эфекты, такія як млоснасць, страўнікава-кішачныя засмучэнні і раздражненні.

У Японіі праводзілася даследаванне, у якім удзельнічалі мужчыны, іх падзялілі на дзве групы. Адна частка з іх піла разведзены вадой яблычны воцат па 2 ст. л. на працягу 12 тыдняў, а іншая частка піла плацебо. Пры гэтым, удзельнікі не мянялі свой рацыён і лад жыцця.

Тыя мужчыны, якія пілі яблычны воцат, за 12 тыдняў скінулі 2 кг вагі. Тлумачыцца гэта тым, што воцат валодае эфектам насычэння, апетыт змяншаецца і лік спажываных калорый памяншаецца.

Мяса

Як бы гэта не гучала дзіўна, але мяса - гэта выдатны сродак для паляпшэння сэксуальнай актыўнасці мужчыны. Вядома, калі ўжываць яго ў вялікіх колькасцях, тое гэта прывядзе да перагрузкі страўніка. Тады крывяны струмень накіруецца да органа стрававання, так што да палавой сувязі справа так і не дойдзе. Але пры ўмераным ужыванні мяса патэнцыя мужчыны павялічваецца.

Жадаеце быць сапраўдным казановой? Тады абавязкова уключыце ў рацыён такія віды мяса:

• ялавічыну
• курыцу
• індычку
• труса

Мяса свініны і качкі ўжываць у малой колькасці. Яно занадта тоўстае, утрымоўвае шмат халестэрыну. Карысны ўплыў мяса на мужчынскую сілу вызначаецца спосабам яго прыгатавання. Для лепшага засваення прадукта ўжываць яго вараным. А смажаныя і вэнджаныя разнавіднасці мяса толькі пагоршаць сітуацыю.

Што паніжае лібіда

Што не трэба есці, асабліва ў рэгулярным парадку:

1. Чыпсы і салёныя закускі- Яны ўтрымліваюць анамальныя дозы солі. Гэта злучана з пагаршэннем крывацёку, што адлюстроўваецца недастатковым кровазваротам, у т. л. у палавой сістэме.
2. Прысмакі. Другая па важнасці праблема для сардэчна-сасудзістай сістэмы і, такім чынам, эрэкцыі - цукру, якія выкарыстоўваюцца ў прамысловай вытворчасці прысмакаў, тартоў, дэсертаў, танных шакаладных вырабаў. Ад такіх прадуктаў, якія дрэнна ўплываюць на сілу мужчыны, лепш трымацца далей.
3. Піца, прадукты з белай мукі- такая ежа шкодная для правільнага функцыянавання палавой сістэмы, зніжае лібіда, узровень тэстастэрону.
4. Тоўстая ежа– асабліва, транс-тлушчы (маргарыны, смажаныя стравы, бульба фры, розныя паўфабрыкаты).
5. Алкаголь– у невялікіх колькасцях ён з'яўляецца афрадызіякам, але пры празмерным ужыванні становіцца забойцам мужчынскай сілы.

Гэта прадукты, якія зніжаюць патэнцыю, таму іх раіцца ўжываць рэдка ці ўвогуле адмовіцца. Яны дрэнна ўплываюць не толькі на сэксуальнасць, але і здароўе ў цэлым.

Пагаворым аб напоях

Ужываючы "правільную" ежу, трэба ведаць, што піць для добрай патэнцыі.

Кава

Кафеін стымулюе эмоцыі. Усяго 1 кубак кавы паляпшае метабалізм, паднімае крывяны ціск, павялічвае цягавітасць шляхам вызвалення тлушчаў і іх ператварэнні ў энергію. Гэтая ўласцівасць здольна ўтрымаць палавую актыўнасць на працягу ночы.

Сок алоэ

1 ст. л. геля альяс вера з 1 ч. л. мёда, якая прымаецца 3 разу ў дзень, актывуе цыркуляцыю ў вобласці таза, забяспечвае максімальную сэксуальную прадукцыйнасць. Сок алоэ можна купіць у аптэцы.

Імбір + жэньшэнь

Жэньшэнь дапамагае пры эректільной дысфункцыі, а разам з імбірам, якія аказваюць сагравальны эфект, стварае ідэальную сумесь. Прыгатуйце імбірны чай (2 ч. л. здробненага кораня на 250 мл кіпеню), пасля лёгкага астуджэння дадайце 20 кропель экстракта жэньшэня.

Зялёны ці чорны чай

Дзякуючы антыаксідантам добры ўплыў на сардэчна-сасудзістую сістэму аказвае зялёны чай. Ён можа стаць добрай альтэрнатывай кавы, які не рэкамендуецца для гіпертонікаў. Зялёны чай - гэта выдатная крыніца энергіі і жыццяздольнасці, у т. л. у палавой сферы для мужчынскага здароўя. Для гэтай мэты падыходзіць таксама якасны чорны чай.